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過去，「老伴」是指婚姻關係裡的配偶，是孩子的爹娘，如今，社會價值觀在演變，加上老年喪偶的情形也不在少數，「老伴」應該擴大為泛指可以「老來作伴」的親朋好友 ，不再單指家中的老夫老妻 。

我認識一位銀髮阿嬤，每回到森林公園運動，幾乎都會見到她的身影，已 70 餘歲的她，體型瘦削矮小，走起路來有點不穩，但她總是快步向前、笑臉迎面和路過的人打招呼，看到她如此開朗樂觀，

又見到她風雨無阻地運動，真佩服她為「活得久，還要活得好」做了最好的見證。 問題是，我們的週遭似乎還有不少鎮日唉聲嘆氣、走不出家門的銀髮長輩，自從兒女成家、自己也進入退休生涯後，突然之間，日子捲入了日復一日、單調又無趣的空虛與單調。 

銀髮族~也需要生涯規劃   
其實，銀髮族也該對未來二、三十年的黃金歲月做生涯規畫。年輕的時候，生涯規畫著重在工作規畫、財富規畫、親情規畫、成長規畫，比較無法兼顧健康規畫、休閒規畫、社會服務規畫。
退休後，健康規 劃成了首要目標，然而，多數人仍疏忽休閒規畫、社會服務規畫。  

有位銀髮長輩一直是我生命中的最佳典範，在她退休後，生活仍然豐富，攝影、繪畫、旅行、聽課和好友見面佔滿了她的生活， 我曾經好奇地問她：「您不用幫忙帶孫子、孫女嗎？」她瀟灑地告訴我：「那是兒女的事，我光是自己的事就忙不完了。」

 簡而言之，「生涯規畫」是需要終生進行的，只是在不同階段需要做優先順序的調整，而「老伴」這個概念，對進行生涯規畫的銀髮族而言，也需要做更開闊的思考。

請問：您有幾個老伴？
「老伴」在銀髮族的世界裡佔了非常重要的地位，因為，兒女們忙碌的忙碌，離家的離家，身旁是否有幾位談得來的陪伴者成了不可忽略的事。

過去，「老伴」是指婚姻關係裡的配偶，是孩子的爹娘，如今，社會價值觀在演變，加上老年喪偶的情形也不在少數，「老伴」應該擴大為泛指可以「老來作伴」的親朋好友，不再單指家中的老夫老妻 。 

銀髮族一定要走出家門、走進社區、參與社會的脈動，更重要的是去結交「老伴」哪些人可能成為你的老伴呢？

1. 原生家庭的兄弟姊妹；  
2. 家中的兒女和孫姪輩的年輕人；
3. 過去的同事、同學；
4. 社區的鄰居；
5. 成長課室的學員；
6. 宗教團體的教友；
7. 來探望的社工員或志工。

建議您花個 5分鐘，列下您目前相處中「 老伴」的數目，
如果至少有 20 位，表示您的銀髮生涯「非常充實 」。
如果至少有10 位，表示您的銀髮生涯「相當充實」。

如果只有 5位左右，那麼一定要有危機意識 ，因為支持網絡越薄弱，銀髮生涯「不夠充實」，日益退縮的日子也就不遠了。  

「每天早上醒來，想到大夥兒要去『玩』，就是很開心！」
一位過去非常「黏」老妻的銀髮伯伯，終於聽從老妻的建議，參加「吃喝玩樂派」社團，他笑呵呵地說：「我的生活一下子多了 20多個好朋友，今天去爬山，明天去看畫展，後天去吃民間小吃，大家輪流安排，錢又不用花費很多，生活變得充實多了。」
 

原來，「老伴」是多多益善，因為每個人都有不同的人生歷練和生活智慧，當彼此擦出生命的火花時，那種笑聲、招呼聲和分享的話語，在在刺激著身心的活力哩！   

記住哦！「老伴」不能只有一個！看看四周吧！

引用來源:
http://tw.myblog.yahoo.com/spmama-blog/article?mid=365&prev=371&next=244&l=f&fid=14

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一個人的老後：    每個人到最後都是一個人，人生隨心所欲的生活

作者：Chizuko Ueno
譯者：楊明綺
出版社：時報出版
出版日期：2009年03月19日
語言：繁體中文 ISBN：9789571349978
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兩個人的老後: 另一個生活改變的開始

作者：平 安壽子
出版社：時報出版
出版日期：2012年03月12日
語言：繁體中文 ISBN：9789571355184
裝訂：平裝
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